本书分上、下册。上册是对体育理论知识的阐述，共分12章，主要针对体育文化、体育的健康知识、体育锻炼、体育的保健、体育竞争与欣赏等进行了较全面的论述；下册是对实践经验的总结，共分13章，主要介绍相关体育运动项目的基本技术、战术、动作技巧、套路要领、竞争规则等内容，对大学生科学地进行体育锻炼和体育竞争活动具有指导作用。 本书面向广大学生和体育爱好者，通俗易懂，并附有详细、准确的动作图解，适合高校师生的教与学，也对乐于强身健体的公众具有较强的指导意义。
样章试读
目录
第一章 体育与健康教育
第一节 树立健康理念
第二节 大学生体育与健康课程
一、高校体育教育的人文理念
二、体育与健康课程基本目标、价值
三、教学内容体系
四、课程设置
五、课程结构
六、课程评价
第三节 校园体育文化
一、丰富校园文化生活
二、提高大学生文化素养
第四节 大学生体质监测与评价
一、形态测评
二、机能测评
三、体能测评
四、体质综合评定
思考题
第二章 体育教育新理念
第一节 素质教育与体育
一、素质教育与体育
二、高校体育在素质教育中的特殊作用
第二节 创新教育与体育
一、创新教育内容与基本特征
二、创新教育与体育
第三节 健康教育与体育
一、健康的概念和内容
二、大学生的健康状况及问题
三、体育锻炼对健康的影响
第四节 终身体育思想
一、适应时代发展要求
二、高校体育锻炼的意义
三、培养终身体育的途径
思考题
第三章 体育生活方式
第一节 现代生活方式对健康的影响
第二节 体育生活方式与健康
一、体育生活方式的概念
二、体育生活方式概念的涵义
三、体育生活方式是一种健康的生活方式
四、体育生活方式是一种文明的生活方式
思考题
第四章 体育的生理科学基础
第一节 人体生长发育的规律
第二节 人体运动的器官——骨、关节和肌肉
一、人体骨骼运动构架
二、人体运动与肌肉组织
第三节 人体运动的“运输线”
一、心脏——循环系统的动力之泵
二、脉搏——心脏活动的显示仪
三、体育锻炼对心脏的积极作用
四、血压
第四节 人体运动的“气体交换站”
一、呼吸频率
二、肺活量
第五节 人体运动的“信息网络”
一、神经系统：人体各种机能活动的调节指挥机构
二、运动：健脑的最佳选择
思考题
第五章 体育的心理科学基础
第一节 心理发展变化的一般规律
第二节 心理健康对体育锻炼的作用
第三节 体育锻炼对心理健康的影响
一、心理健康与身体健康的关系
二、体育锻炼可促进心理健康
三、决定体育锻炼产生良好的心理效应的因素
第四节 高校学生心理健康标准
一、何谓心理健康
二、心理健康标准
第五节 影响大学生心理健康的主要因素及其调节
第六节 体育运动是提高大学生心理健康水平的有效途径
一、体育运动可以培养大学生乐观、积极、开朗的心境
二、体育运动可以协调人际关系，提高大学生的社会适应能力
三、体育运动有利于培养坚强的意志品质
第七节 体育锻炼与社会适应
一、群体环境中的身体练习能促进学生自我观念的形成
二、体育教学组织形式为学生提供人际交往的时空
三、体育游戏提供了学习和体验社会角色的重要场景
四、体育竞赛有助于培养学生的抗挫折能力
五、体育的“规则效应”可使学生在潜移默化中学会顺应与服从
思考题
第六章 营养与健康
第一节 人体所必需的营养素
第二节 日常均衡营养的实施
一、主要营养素的来源
二、各类食物的营养成分及作用
第三节 平衡膳食的准则
一、氨基酸平衡
二、热量营养素构成平衡
三、酸碱平衡
四、各种营养素摄入量间的平衡
五、饮食结构
六、在一日三餐中贯彻均衡营养
第四节 体重控制与膳食
一、肥胖的危害
二、身体肥胖的原因
三、均衡营养，对抗肥胖
四、坚持体育锻炼
五、素食者也要营养均衡
思考题
第七章 体育锻炼
第一节 体育锻炼的基本原理与原则
一 、体育锻炼的基本原理
二、体育锻炼的基本原则
第二节 体育锻炼的内容及其选择
一、体育锻炼的内容与形式
二、体育锻炼内容的选择
第三节 发展身体素质的方法
一、发展力量素质
二、发展速度素质
三、发展耐力素质
四、发展灵敏素质
五、发展柔韧素质
第四节 体育锻炼的计划
思考题
第八章 体育保健
第一节 体育锻炼的医务监督
一、主观感觉
二、客观检查
三、运动成绩
第二节 女子体育生理卫生
一、女子生长发育的生理特点
二、运动对月经周期的影响
三、女大学生参加运动的安全卫生
第三节 运动损伤的预防与处理
一、运动损伤的原因
二、运动损伤的预防
三、运动损伤及处理
思考题
第九章 运动保健按摩
第一节 按摩的概念
一、按摩的特点
二、按摩的生理作用
三、按摩的时间
四、按摩方法要求
第二节 运动前、中、后按摩
一、运动前按摩
二、运动中按摩
三、运动后按摩
第三节 常用的推拿按摩保健手法
思考题
第十章 体育运动竞赛
第一节 运动竞赛释义及其构成因素
一、运动竞赛的定义
二、运动竞赛活动的构成因素
第二节 运动竞赛的价值
一、竞技价值
二、健身价值
三、观赏价值
四、商品价值
五、宣传价值
第三节 运动竞赛及竞赛项目的分类
一、运动竞赛的分类
二、运动竞赛项目的分类
第四节 体育竞赛的方法
一、体育竞赛的方法
二、一般竞赛活动的组织工作要点
思考题
第十一章 体育竞赛欣赏
第一节 观赏体育竞赛的意义
一、享受生活乐趣
二、领悟人生真语帝
三、品味体育文化
四、陶冶道德情操
五、振奋民族精神
第二节 怎样观赏体育竞赛
一、树立正确的审美观点
二、对不同体育审美的欣赏
三、对不同运动项目的欣赏
思考题
第十二章 奥林匹克文化
第一节 古代奥林匹克运动的起源与发展
一、古代奥运会的起源
二、古代奥运会的竞赛章程
三、古代奥运会的教练员与裁判员
四、古代奥运会的运动员与优胜者
五、古代奥运会竞赛项目简介
第二节 现代奥林匹克精神
一、奥林匹克主义
二、奥林匹克精神
三、奥林匹克理想
四、奥运会的概念
五、奥运会的基本原则
六、奥运会的基本规则
第三节 国际奥委会及奥林匹克运动会的有关规定
一、国际奥委会的组织和管理
二、现代奥运会运动竞赛项目的设置
第四节 奥运会与中国
一、中国的奥运会战略
二、从蒙特卡洛“失意”到莫斯科“圆梦”
三、“同一个世界，同一个梦想”期待北京2008
思考题
主要参考文献
下册
第一章 篮球
第一节 概述
一、篮球运动起源与发展
二、赛事简介
第二节 篮球基本技术
一、运球
二、传、接球
三、投篮
四、持球突破
五、个人防守
第三节 篮球基本战术
一、篮球基础战术配合
二、篮球全队战术配合
第四节 篮球竞赛规则
一、比赛场地和器材
二、球队
三、服装
四、队员受伤
五、比赛时间、比分相等和决胜期
六、球的状态
七、跳球——交替拥有
八、如何打球
九、球中篮和它的得分值
十、掷球入界
十一、要登记的暂停
十二、替换
十三、比赛因弃权和因缺少队员告负
十四、违例
十五、犯规
思考题
第二章 排球
第一节 概述
一、排球运动的起源
二、排球运动的传播
三、排球运动的繁衍
第二节 基本技术
一、准备姿势
二、移动
三、发球
四、垫球
五、传球
六、扣球
七、拦网
第三节 排球战术
一、排球战术的基本理论
二、个人战术
三、集体进攻战术
四、集体防守战术
第四节 评价与欣赏
一、排球竞赛规则和裁判法
二、排球比赛欣赏
思考题
第三章 足球
第一节 概述
一、足球运动的起源与发展
二、赛事简介
第二节 足球技术
一、踢球技术
二、头顶球
三、掷界外球
四、停球
五、运球
六、抢截球
七、守门员技术
第三节 足球战术
一、足球比赛阵型和战术打法
二、进攻战术
三、防守战术
第四节 足球竞赛规则
一、比赛场地
二、比赛用球
三、队员
四、队员装备
五、比赛时间
六、比赛进行及死球
七、计胜方法
八、比赛开始和重新开始
九、犯规与不正当行为
十、越位
十一、踢球点球决胜
十二、裁判员
十三、助理裁判员
第五节 足球比赛欣赏
一、观战准备
二、从不同角度去欣赏比赛
三、做出自己的评价，提高观察水平
思考题
第四章 乒乓球
第一节 概述
一、乒乓球运动的起源
二、乒乓球运动的健身作用
第二节 乒乓球技术的入门与基础
一、握拍法
二、基本站位与准备姿势
三、基本步法
第三节 乒乓球运动的基本技术与战术
一、发球与接球技术
二、推挡球与反拨球技术
三、攻球技术
四、搓球技术
五、削球
六、乒乓球运动主要战术
第四节 如何提高击球质量
一、怎样加强球的旋转
二、怎样提高击球速度
三、怎样增大击球力量
四、怎样提高命中率
五、提高控制、变化落点质量的方法
第五节 乒乓球运动的评价与欣赏
一、乒乓球打法的技术类型
二、乒乓球重大赛事
三、乒乓球比赛规则要点
思考题
第五章 羽毛球
第一节 概述
第二节 羽毛球运动入门与基础
第三节 羽毛球基本技术
一、握拍
二、发球
三、击球
第四节 羽毛球运动的基本战术
一、单打的打法类型
二、双打的打法类型
三、战术简介
第五节 竞赛规则简介
思考题
第六章 网球
第一节 概述
一、网球运动的起源与发展
二、网球运动在我国
三、网球场地与装备
第二节 网球基本技术
一、握拍法
二、正手击球
三、反手击球
四、发球
五、接发球
六、截击球
七、高压球
八、挑高球
九、放小球
十、反弹球
第三节 评价与欣赏
一、单打规则
二、双打规则
三、网球比赛计分方法
四、网球比赛的休息时间
五、网球比赛的观赏
思考题
第七章 健身健美操
第一节 概述
一、健美操运动的起源
二、健美操运动的分类
三、健身健美操运动的特点
第二节 健美操基础
一、健身健美操基本动作
二、健身健美操的基本结构
三、健身健美操组合的变化因素
第三节 基本步伐组合
一、初级步伐组合
二、中级步伐组合
第四节 器械健身健美操
一、有氧踏板操
二、有氧哑铃操
第五节 特殊课程组合
一、有氧拉丁操
二、有氧搏击操
三、健身街舞
四、美体瑜伽
第六节 评价与欣赏
一、健身健美操运动的欣赏
二、竞技健美操的欣赏
思考题
第八章 健美运动
第一节 概述
一、健美运动
二、健美运动的健身作用
第二节 健美运动的理论和基本技术
一、健美训练原则
二、健美训练三要素
三、健美训练计划的制定
四、健美训练的动作速率
五、健美训练的运动负荷
六、健美训练中的有氧练习
七、健身房中的减肥减脂训练
第三节 发达身体各部位主要肌肉群的锻炼方法
一、胸部肌肉的锻炼
二、背部肌肉的锻炼
三、肩部肌肉的锻炼
四、上臂肌肉的锻炼
五、前臂肌肉的锻炼
六、腹部肌肉的锻炼
七、大腿肌肉的锻炼
八、小腿肌肉的锻炼
第四节 人体健美鉴赏
一、男性健美的标准
二、女性健美的标准
思考题
第九章 体育舞蹈
第一节 概述
一、体育舞蹈的起源和发展
二、体育舞蹈的分类
第二节 华尔兹
一、舞程向和舞程线
二、摩登舞步结构要素
三、华尔兹的基本功
四、华尔兹舞的基本步练习
五、华尔兹舞的套路组合练习
第三节 伦巴
一、拉丁舞的舞程向与舞程线
二、拉丁舞髋部的韵律摆动
三、拉丁舞的步伐
四、拉丁舞的切分
五、拉丁舞的舞步结构要素
六、伦巴的基本功
七、伦巴舞基础步伐与套路组合
八、伦巴舞的套路组合练习
第四节 评价与欣赏
一、体育舞蹈评判标准
二、体育舞蹈十支舞的起源和特点
思考题
第十章 武术
第一节 概述
一、武术的形式、内容和分类
二、武术的特点和作用
第二节 武术基本功
一、手型
二、步型
三、肩臂练习
四、腿部练习
第三节 初级长拳（第三路）
一、预备动作
二、第一段
三、第二段
四、第三段
五、第四段
六、结束动作
第四节 武术散手
一、散手的特点
二、散手的基本技术
三、散手基本技术的一般训练步骤
四、散手战术训练的一般步骤
思考题
第十一章 跆拳道
第一节 概述
第二节 跆拳道基本技术
一、礼仪
二、实战姿势
三、步法
四、基本腿法
第三节 跆拳道竞赛规则
一、比赛场地
二、运动员
三、体重级别
四、比赛时间
五、称重体重
六、允许的技术和攻击的部位
七、犯规行为
八、优势判定
九、获胜方式
十、击倒
十一、击倒后的处理程序
十二、比赛结束后的处理
十三、比赛中断的处理程序
思考题
第十二章 轮滑
第一节 概述
一、轮滑运动起源与发展
二、轮滑运动的装备
第二节 轮滑基本技术
一、陆地模仿技术
二、轮上技术
三、制动停止方法
四、弯道滑行技术
五、脚尖滑行技术
六、倒滑技术动作
第三节 评价与常识
一、安全常识
二、直排轮鞋维修与保养
三、《速度轮滑竞赛规则》简介
思考题
第十三章 定向运动
第一节 概述
一、什么是定向运动
二、智力+体力=聪明人的运动
三、定向运动的分类
四、定向运动的历史
第二节 定向运动的基础知识与基本技能
一、定向地图
二、地图比例尺
三、地图上的语言
四、地图上的等高线
五、定向地图使用时要注意什么
六、指北针
七、如何利用线形地貌
八、定向运动的训练方法
九、一条好的路线特征
十、点标（检查点）说明
第三节 定向运动比赛
一、定向运动比赛的裁判组成及人数
二、起点裁判职责、工作程序及方法
三、终点裁判职责、工作程序及方法
四、定向越野比赛的犯规与处罚
思考题
主要参考文献
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