本书根据世界卫生组织关于定义健康的新标准，以通俗的语言讲述了如何提高人类身心健康素质，即如何提高免疫力的几种方法。包括：心理调试、营养与饮食、中药、药膳、运动、按摩保健、睡眠和音乐等。分8个小章节。实用性和普及性强。
适用于广大群众增强免疫力，提高健康生活水平。
样章试读
目录
- 前言
增强免疫力 健康没烦恼
世界卫生组织制定的健康10条标准
你了解人体的免疫系统吗？
免疫细胞——人体的国家卫士
查一查自己的免疫力
提高免疫力方法之一：心理调试
提高免疫力需拥有怎样的健康心理？
小事化了心底宽
紧张会导致免疫力下降吗？
修养德行——提高免疫新概念
提高免疫力方法之二：营养与饮食
摄入蛋白质 提高免疫力
适量脂肪 有助健康
增加维生素 提高免疫力
改善免疫力 科学饮水很重要
核酸与免疫力
增强免疫力还与哪些营养素有关？
提高免疫力的食物
菌菇类要纳入膳食结构
豆腐的营养
西红柿——免疫增强剂
胡萝卜应该怎么吃？
大蒜可预防许多疾病
芦荟虽保健 食用需注意
减肥不能减了免疫力
能抗癌的普通食物
孩子吃甜食过多会降低免疫力
提高免疫力方法之三：中药
正确服用补养中药
小儿能不能服补养药提高免疫力？
青壮年人怎样补益提高免疫力？
老年人怎样滋补来强身健体、延年益寿？
妇女怎样服中药提高免疫力？
脑力劳动者和体力劳动者怎样用中药提高免疫力？
高血压病人能进补吗？
冬兵夏治，提高免疫力
怎样用人参滋补？
枸杞可作为日常保健品
冬虫夏草用途广
当归——妇女的益友
薏米——不苦的中耀
菊花十大养生功能
提高免疫力方法之四：药膳
药膳是什么？
药膳怎么吃？
春季药膳五款
粥疗提高免疫力，预防春季外感
哪些凉拌菜适用于春季提高免疫力？
夏季药膳三款
秋季药膳三款
冬季药膳六款
增强免疫力还有什么药膳？
常见免疫力不足类型及相应的中药及药膳
美容药膳四款
老年药膳两款
儿童益智健康药膳
凉爽消暑药浴
提高免疫力方法之五：运动
运动量越大越好吗？怎样衡量运动适量？
运动的原则
运动健身须因病而异
运动中掌握正确的呼吸
运动锻炼后如何快速消除身体的疲劳
游泳的健身妙处
运动健身妙招——慢跑
5分钟“真向法”健身操
脚部经络穴位运动法
经济而有效的锻炼——徒步行走
饭后百步走的讲究
有氧代谢运动——锻炼的最佳选择
脑力劳动者健身十步骤
保证床上晨操 提高免疫功能
手指操
提高免疫力方法之六：按摩保健
擦胸增腺素 健康又长寿
按摩健肾三法 预防免疫功能低下
若想人不老 天天按摩脚
预防感冒的自我按摩方法
对眼的保健按摩
保健16要诀
提高免疫力方法之七：睡眠和音乐
提高免疫力 睡眠不忽视
音乐与免疫力
具体有哪些音乐可供选择？
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