本书分为三篇，分别为基础理论篇、体育技能篇和职业体能拓展篇。第一篇共4章，包括高职院校体育概述、健康新观念、奥林匹克运动和学生体质健康标准与评价，主要是让学生了解高职体育的特点、健康卫生方面的常识、奥林匹克知识以及体质健康标准与评价；第二篇共10章，包含球类等10个常规体育项目，每个项目都分为运动简介、基本技术和基本战术，能让学生基本了解项目的起源和发展、主要技战术的介绍和分析；第三篇共7章，是本书的重点和特色部分，主要包括健康体适能、生命安全教育、职业病的预防与常见病的体育疗法、拓展训练等内容。 本书可作为高职院校的体育课教材，也可作为体育项目的培训教材以及体育锻炼的自学参考书。
样章试读
目录
第一章 高职院校体育概述
第一节 体育概述
一、体育的概念
二、体育的产生
三、体育的发展
四、体育的效能
第二节 高职院校体育教育
一、高职院校体育的目标和任务
二、高职院校体育现状
三、高职院校体育教育的发展方向
思考题
第二章 健康新观念
第一节 健康新观念
一、健康的概念与健康观的发展与演化
二、亚健康
第二节 健康的生活方式
一、现代人的健康危机
二、健康生活方式概述
第三节 体育锻炼对学生心理健康的影响
一、心理健康的标准
二、体育锻炼对学生心理健康的影响
第四节 体育锻炼对学生社会适应性的培养
一、体育锻炼的社会价值取向
二、体育锻炼的社会适应性培养
思考题
第三章 奥林匹克运动
第一节 奥林匹克运动的由来
一、奥运会概述
二、古代奥运会
第二节 现代奥林匹克运动
一、现代奥林匹克运动的诞生
二、现代奥林匹克运动的发展
三、现代奥林匹克运动会的仪式
四、现代奥林匹克运动会的比赛项目
第三节 中国与奥林匹克运动
一、早期历史——历尽沧桑,历史作证
二、重返奥运——迂回抗争,重获尊重
三、扬威奥运——零的突破,为国争光
四、2008年北京奥运会
思考题
第四章 学生体质健康标准与评价
第一节 体质健康标准简介
一、体质与健康
二、体质健康评价的意义
三、学生体质健康标准
第二节 体质健康的个体评价
一、身体形态的评价
二、身体机能的评价
三、身体素质的评价
思考题
第二篇 体育技能篇
第五章 篮球运动
第一节 篮球运动简介
一、篮球运动的起源与发展
二、我国的篮球运动
三、篮球运动的特点
四、篮球运动的作用
第二节 基本技术
一、移动
二、传、接球
三、投篮
四、运球
五、持球突破
第三节 基本战术
一、基本配合
二、快攻
三、区域联防与进攻区域联防
思考题
第六章 排球运动
第一节 排球运动简介
一、排球运动的起源与发展
二、排球的场地
第二节 基本技术
一、排球技术的分类
二、准备姿势和移动
三、发球
四、垫球
五、传球
六、扣球
七、拦网
第三节 基本战术
一、阵容配备
二、进攻战术
三、防守战术
思考题
第七章 足球运动
第一节 足球运动简介
一、足球运动的起源与发展
二、足球比赛场地
第二节 基本技术
一、踢球
二、停球
三、运球
四、头顶球
五、抢截球
六、守门员技术
七、掷界外球
第三节 足球战术
一、比赛阵形
二、进攻战术
三、防守技术
四、定位球战术
五、防守战术
思考题
第八章 乒乓球运动
第一节 乒乓球运动简介
一、乒乓球的起源与发展
二、乒乓球的锻炼价值
三、乒乓球运动的特点
第二节 基本技术
一、击球的基本环节
二、握拍法
三、基本站位、基本姿势和基本步法
四、发球和接发球入门技术
五、攻球技术
六、弧圈球技术
七、防御性技术
八、结合技术
第三节 基本战术
一、常用的发球抢攻战术
二、接发球战术
三、对攻战术
四、拉攻战术
五、搓攻战术
六、双打战术
思考题
第九章 羽毛球运动.
第一节 羽毛球运动简介
第二节 基本技术
一、握拍法
二、发球
三、接发球
四、杀球
五、放网前球
六、羽毛球步法
第三节 基本战术
一、发球区域及战术特点
二、站位
思考题
第十章 网球运动
第一节 网球运动简介
第二节 基本技术
一、握拍法
二、正手击球
三、反手击球
四、发球
五、接发球
六、截击球
七、挑高球
八、步法
九、基本技术练习提示
第三节 基本战术
一、单打战术
二、双打战术
思考题
第十一章 武术运动
第一节 武术运动简介
第二节 武术基本动作
一、基本手形和手法的练习
二、五步拳
三、24式太极拳
思考题
第十二章 瑜珈
第一节 瑜珈运动简介
一、瑜珈运动的起源与发展
二、瑜珈的健身特点
第二节 瑜珈的基本功
一、瑜珈的呼吸法
二、瑜珈的冥想
第三节 瑜珈的体位法
一、瑜珈体位法的由来
二、瑜珈体位法概念
三、瑜珈体位法的作用
四、瑜珈体位法介绍
思考题
第十三章 健美操
第一节 健美操运动简介
一、健美操的起源与发展
二、健美操的概念
三、健美操的基本要素
第二节 健美操的基本动作
一、健美操基本动作的概念及特点
二、健美操基本动作的分类与要求
第三节 健美操成套组合
思考题
第十四章 健美运动
第一节 健美运动简介
一、健美运动的起源与发展
二、中国健美运动发展史
第二节 动作术语与名词概念
一、健美动作术语
二、健美中的名词概念
三、健美训练的原则与要素
第三节 健美动作介绍
一、胸部肌群训练动作
二、臂部肌群训练动作
三、肩部肌群训练动作
四、背部肌群训练动作
五、腿部肌群训练动作
六、腹部肌群训练动作.
七、颈部肌群训练动作
思考题
第三篇 职业体能拓展篇
第十五章 健康体适能
第一节 体适能概述
一、体适能的定义
二、体适能的内容
三、体适能对学生的重要性
第二节 体适能与健康
一、心肺适能
二、肌肉适能
三、柔韧性
四、身体成分
第三节 健康体适能评价
一、身体成分评价
二、心肺适能评价
三、肌肉适能评价
第四节 职业实用性体能训练
一、开展职业实用性体能训练的意义
二、职业实用性体能训练的主要途径和手段
三、职业实用性体能训练的基本内容
四、职业实用性体能训练的主要练习方法.
思考题
第十六章 生命安全教育
第一节 职业实用性安全防护
一、中毒类伤害
二、工作类伤害
三、动物类伤害
四、自然类伤害
第二节 高职体育活动中的伤害事故
一、伤害事故的基本特征
二、高职学生体育活动中的安全
三、高职学生常见运动损伤的防治
第三节 高职学生日常生活中的安全常识
思考题
第十七章 职业病的预防与常见病的体育疗法
第一节 职业病的形成与预防
一、职业病定义及其致病因素
二、建筑行业职业病的预防
三、建筑行业劳动者接触的主要职业病危害因素
第二节 常见心理障碍与体育疗法
一、心理障碍概述
二、常见的心理障碍
三、心理障碍的体育疗法
第三节 常见疾病的体育疗法
一、慢性肝炎的体育疗法
二、鼻窦炎的体育疗法
三、糖尿病的体育疗法
四、胃下垂的体育疗法
五、哮喘病的体育疗法
六、健目清睛的体育疗法
七、痛经的体育疗法
八、颈椎病的体育疗法
九、肾炎的体育疗法
十、失眠的体育疗法
思考题
第十八章 拓展训练
第一节 拓展训练概述
一、拓展的起源与发展
二、拓展训练的概念
三、拓展训练的特点
四、拓展训练的益处
五、拓展训练的基本过程
第二节 拓展项目介绍
一、破冰类项目
二、沟通类项目
三、诚信类项目
四、协作类项目
五、励志类项目
六、笃行类项目
七、其他项目
思考题
第十九章 攀岩训练
第一节 基本技术
一、平衡攀登基本理论
二、平衡攀登基本原则
三、基本移动技术
第二节 技巧训练
一、攀岩技巧
二、攀岩爆发力训练
三、攀岩力量耐力训练
四、攀岩速度与协调平衡能力训练
五、攀岩柔韧性训练
思考题
第二十章 定向运动
第一节 定向运动简介
第二节 基本知识
一、定向运动的定义
二、定向运动的形式
三、识读定向地图
四、使用指北针
第三节 基本技能
一、定位与定向
二、路线选择
三、基本运动方法
四、基本定向技巧
思考题
第二十一章 形体训练
第一节 形体训练概述
一、形体训练的起源和发展
二、形体训练的概念与要素
三、形体训练的特点
四、形体训练的内容
五、形体训练的作用
六、形体训练指导
第二节 形体基本姿态组合练习
一、站姿和头部姿态的成套训练
二、躯干姿态的成套练习
思考题
主要参考文献
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