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“图解现代人心理新话题”是一套从心理学的入门开始，全面地对心理学所涉及的领域进行介绍的丛书。其内容充实，图文结合，深入细致地探求心理学的内涵，旨在解决人们在现实中所遇到的心理问题，对人们的现实生活起到更好的指导作用。
本书是这套丛书之一。随着社会的进步，技术的发展，生活节奏的加快，极容易使人们产生各种应激反应。本书首先介绍了应激的涵义及来源，接下来介绍了应激状态下的身心变化，最后介绍了生活习惯与应激的关系及应激的应付技术。全面的指导读者适应现代社会，更加积极有效的应对应激，保证心身健康，高质量地生活。
本书适合对心理学感兴趣的一般读者阅读，对于心理咨询人员以及心理学专业的学生有一定的参考借鉴作用。
目录
- 第1章 应激的涵义及来源
不能轻视应激
应激增多的具体原因
应激是外部压力
应激是一种主观反映
应激是躯体唤醒
应激是一个过程
生活中的小事件也是应激
应激并不都是消极的
与工作环境有关的应激
角色模糊和人际关系紧张
家庭与工作相互影响
工作应激的心理症状
工作应激的生理症状
工作应激的行为症状
航空航天者
空中交通控制者
潜水艇生活者和潜水员
军人
机动车驾驶员
会计及商业雇员
医护人员
律师、警察、教师和其他
关注家庭
家庭应激的ABCX模型
正常变迁应激
不正常变迁应激
自然灾害应激
技术性灾害应激
都市噪音应激
空气污染应激
过度拥挤应激
疼痛和悲伤
隔离、监禁及饥饿
束缚、移居和旅行
肌肉运动
演说和睡眠剥夺
生理状态
生物节律
专栏 测测你的承受力
第2章 应激的心理反应
应激所致的轻度心理障碍
轻度心理障碍的其他表现
认知评价的含义及过程
与应激性认知评价有关的因素
社会支持与应激
增强社会支持的技巧
消除社交障碍
自我效能感与应激
增强自我效能感的方法
归因与应激
归因训练
心理坚强与应激
自尊与应激
与自尊形成有关的因素
易导致心理障碍的防御机制
可避免心理障碍的防御机制
影响防御机制因素
人格与健康的关系
A型人格
抑郁型人格
癌症敏感型人格
特质焦虑和情境焦虑
专栏 容易患癌症的人
第3章 应激的生理反应
复杂的脑结构
脑的各部位功能
脑在应激和健康中的角色
网状结构的功能①
网状结构的功能②
下丘脑管理内脏和分泌系统
边缘系统的概念
边缘系统与嗅觉、食欲、性欲
边缘系统与情绪
大脑边缘系统与下丘脑有密切关系
情绪影响激素分泌
脑中信息的传递方式
什么是内分泌，什么是外分泌
激素对身体的调节作用
激素的种类
为确保能量而不能缺少的糖皮质激素
糖皮质激素的副作用
肾上腺素和去甲肾上腺素是兄弟
交感神经和副交感神经
应激引起的身体疾病
容易和不容易患心身疾病的人
应激下的内分泌系统改变
激素抑制免疫
什么是免疫
应激下免疫功能改变
情绪对免疫的影响
自身免疫性疾病
灾害性应激反应会降低免疫力
营养不良会降低免疫力
老化会降低免疫力
应激会导致消化系统疾病
专栏 哭与健康
第4章 生活习惯与应激
只有身体健康不能说是健康
应付风格与应激
自身、社会和物质资源
斗争应付和预防应付
应付的原则（1～3）
应付的原则（4～7）
合理管理时间能减少应激
迷惑、犹豫不决和精力分散
拖延、躲避、中断和完美主义
时间研究——记日记
知道先做什么后做什么
改变拖延、集中精力和遵守计划
制定时间表
食物对应激有重要影响
营养健康目标
饮酒应该适量
锻炼的生理益处
锻炼的心理益处
有氧锻炼和无氧锻炼
正确的锻炼方法
坚持锻炼的原则
专栏 太极拳能延年益寿
第5章 应付技术
一种应激管理技术
放松和紧张不能同时进行
环境准备和医疗考虑
情绪准备
16组肌肉群的紧张和放松
放松一组肌肉的前三步
放松一组肌肉的后两步
用一个词来放松
如何使用线索控制放松
工作与学习中的线索控制放松
什么是分化和逐步放松？
如何学习分化和逐步放松？
什么叫自发产生技术？
自发产生训练的准备
自发产生的身体姿势
自发产生基本练习的前两步
自发产生基本练习的后四步
高级自发产生练习中的想像①
高级自发产生练习中的想像②
控制特殊恐惧
建构恐惧等级层次
对恐惧事物的想像
如何进行恐惧的放松
神秘的印度之神
什么是音乐疗法
专栏 香味疗法
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