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健康新密码:律动


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健康新密码:律动
  • 书号：9787030766434
    作者：吴雪萍
  • 外文书名：
  • 装帧：平装
    开本：16
  • 页数：97
    字数：132000
    语种：zh-Hans
  • 出版社：科学出版社
    出版时间：2024-01-01
  • 所属分类：
  • 定价： ￥68.00元
    售价： ￥53.72元
  • 图书介质:
    纸质书

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本书基于运动促进健康的前沿研究成果，介绍了律动训练在减脂塑形，提升肌力与平衡能力，改善心血管健康、肠道健康、骨骼健康、高血压、糖尿病，以及促进缓解疲劳和运动损伤恢复等方面的训练方法，并辅以图片及视频说明。不仅为读者介绍了律动训练的理论基础和实践方法，还说明了律动训练中的禁忌证与注意事项，让读者科学安全地运动。
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    第一章律动训练，为什么能让运动更高效？01
    第二章你适合律动训练吗？05
    第三章律动训练，有助减脂塑形09
    第四章律动训练，有助提升肌力19
    第五章律动训练，有助于提升平衡能力31
    第六章律动训练，促进心血管健康39
    第七章律动训练，促进肠道健康45
    第八章律动训练，促进骨骼健康53
    第九章律动训练，改善高血压61
    第十章律动训练，改善糖尿病69
    第十一章律动训练，加速缓解疲劳77
    第十二章律动训练，促进损伤恢复89
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