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　　充足的水片是国际公认的三大健康标准之一，睡眠也是人类生命存在的一种形式，人生约有三分之一时间是在睡眠中度过的。所以睡眠与人的生命息息相关。睡眠的好坏直接关系人生命存在的好坏。
　　《睡觉书》从睡眠的基本知识开讲，结合睡眠常见问题以及各种人群的睡眠，旨在帮助读者掌握良好的睡眠方式、养成良好的睡眠习惯、科学地服用睡眠药物等，最终希望读者都能拥有良好睡眠，健康人生！

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  前言
  1睡眠知识知多少
  什么是睡眠?
  为什么需要睡眠?
  睡眠有哪些益处?
  睡眠由什么来调控?
  睡眠种类
  非快眼动睡眠及分期
  快眼动睡眠
  睡眠周期
  睡眠时间
  睡眠与进化和个性的关系
  睡眠与年龄的关系
  睡眠与女性的关系
  睡眠习惯是可养成的
  几种常见的睡眠习惯
  睡眠有哪几种方式?
  睡眠需要因人而异
  少睡与缺少睡眠
  多睡和睡眠过多
  睡眠实验室检测
  2梦
  梦是什么?
  梦的意义
  影响梦产生的因素
  梦产生的部位
  梦的景象
  梦出现的时间
  解梦
  弗洛伊德学派
  琼恩学派
  解梦的新发展
  梦会揭示什么?
  梦影响情绪
  意识的第三层次
  梦与疾病
  梦的应用
  清晰梦
  噩梦
  如何记录梦
  总结与展望
  3影响睡眠的因素
  体内时钟改变
  身心健康状况
  烟、酒、药物等化学因素
  噪声、气温和光线等环境因素
  4睡眠疾病
  失眠
  打鼾
  阻塞性睡眠呼吸暂停
  中枢性睡眠呼吸暂停
  嗜睡症
  腿动综合征与周期性肢体运动紊乱症
  多睡症
  睡眠节律紊乱
  睡眠状态异常
  梦游症
  睡眠恐惧症
  觉醒障碍
  REM睡眠行为异常
  噩梦
  梦呓
  睡眠贪食症
  磨牙
  睡眠遗尿
  5睡眠、皮肤与美容
  健康皮肤,需要充足睡眠
  睡眠不足加速皮肤老化
  充足的睡眠是美容的良方
  睡眠是如何发挥美容作用的
  如何实现高质量的睡眠美容
  6儿童的睡眠问题
  儿童的睡眠需要
  儿童睡眠预期时间
  养成良好的睡眠习惯
  婴儿猝死综合征
  傍晚哭闹
  入睡困难、易醒和早醒
  噩梦
  睡眠恐惧症
  尿床
  7老年人的睡眠问题
  老年人的睡眠改变
  老年人睡眠改变的基本原因
  促使老年人夜间易醒的因素
  老年人常见的睡眠疾病
  老年人白天要不要打盹?
  老年人的睡眠要点
  8女性的睡眠问题
  引起女性睡眠改变的基本原因
  月经周期对睡眠的影响
  妊娠对睡眠的影响
  妊娠期的睡眠要点
  绝经期对睡眠的影响
  9注意睡眠卫生、促进良好睡眠
  起居规律
  饮食有度
  适当活动
  睡眠环境舒适
  10睡眠与药物及其他
  安眠药的有限性
  安眠药的区别点
  处方安眠药
  非处方安眠药
  中医中药
  影响睡眠的药物
  行为矫正治疗
  其他辅助治疗