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本书由北京中医药大学教授、博士生导师郭长青主编，系《经络养生丛书》中的一本。全书介绍了常见头痛和腰腿痛的自我调治方法，运用推、拿、揉、捏等按摩手法，配合拔罐，刮痧，艾灸，针刺以及中药贴敷、熏洗、内服等方法，通过一些简、便、廉、验的治疗方法，为人们的日常保健和治疗提供了指导和帮助。此外，全书配有600余幅操作图及相关穴位图，形象直观、高效实用。 全书内容通俗易懂、简明扼要，可操作性强，是一本不可多得的家庭养生精华集，既可作为您贴身的家庭按摩师，又是馈赠亲朋好友的健康佳品。

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  第1章 颈肩痛是怎么回事
  
  颈肩痛是怎么发生的
  
  颈肩痛如何诊断
  
  第2章 常见颈肩痛的调治方法
  
  1 落枕
  
  2 神经根型颈椎病
  
  3 肩周炎
  
  4 背肌筋膜炎
  
  5 肱二头肌长头腱鞘炎
  
  6 菱形肌损伤
  
  7 冈上肌肌腱炎
  
  第二部分 腰腿疼痛的自我调治
  
  第1章 腰痛是怎么回事
  
  腰痛是怎么发生的
  
  腰痛应如何诊断
  
  第2章 常见腰痛的调治方法
  
  1 急性腰扭伤
  
  2 腰椎间盘突出症
  
  3 腰椎后关节紊乱症
  
  4 慢性腰肌劳损
  
  5 第三腰椎横突综合征
  
  6 腰肌筋膜炎
  
  7 棘上韧带撕裂
  
  8 棘上韧带炎
  
  9 腰椎肥大性脊椎炎
  
  第3章 常见腰腿痛的调治方法
  
  10 坐骨神经痛
  
  11 梨状肌损伤
  
  12 臀上皮神经损伤
  
  13 臀部肌筋膜炎
  
  14 臀中肌综合征
  
  15 骶尾部挫伤
  
  16 下肢骨关节损伤
  
  17 类风湿性关节炎
  
  第4章 其他类型腰腿痛的调治方法
  
  18 肾虚腰痛
  
  19 妇科疾病引起的腰腿痛
  
  附录
  
  附录1 中医常用治疗方法
  
  附录2 中医常用经脉
  
  附录3 人体常用穴位
  
  附录4 腰腿痛患者的功能锻炼
  
  附录5 腰腿痛的预防
  
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