2006年以来，哈佛教授泰勒·本·沙哈尔主讲的积极心理学在哈佛所有课程中“受欢迎率”排名第一，被师生们誉为“幸福课”，并纷纷向学校教学委员会反映，称这门课程“改变了他们的人生”。当他们走出课堂的时候，都“迈着春天一般的步伐”。
CNN、BBC和CCTV等主流媒体对此进行了热切关注与报道，《时尚健康》也为此开设专栏，这使得泰勒·本·沙哈尔教授声名远播。如今，他在为全球500强企业做培训，是全美课酬最贵的积极心理学大师，其课程被誉为“摸得着幸福”的心理课程。
本书运用丰富的案例、明快的语言对哈佛教授泰勒·本·沙哈尔的幸福学理论进行了详尽阐述，相信大家一定能够从本书中获益。
样章试读
目录
- Lesson 1 全然地接受自己——我们究竟为什么不幸福
这个世界上有两种事情:一种是可以改变的,一种是不能改变的。妄图改变那些不能改变的事情,常常只会给我们增添烦恼。因此,使我们快乐的途径是:接受那些无法改变的,并且发现那些我们确实可以改变的,然后为之努力、坚持。
那头粉红色的大象
摆脱影子的寓言
不完美其实很可爱
做真实自然的自己
逃避负面情绪是一种灾难
缺憾是另一种完美
接受自己的失败
缺了一角的圆
小结
Lesson 2 汉堡的四种人生——幸福是快乐与意义的结合
真正的幸福存在于现在和未来的联系之中,那些认为幸福只存在于未来或者期盼永远幸福的想法,都只会导致最终的失败与失望。当然,不是每一件事都可以为我们带来现在与未来的幸福,在很多时候,我们确实需要牺牲眼前的快乐、忍受一时的痛苦去换取未来目标的实现。因为,幸福存在于快乐和意义之中,它不需要时时刻刻享乐,也不需要无坚不摧的快乐。
你是哪一种汉堡
幸福是快乐与意义的结合
蒂姆的故事
成功只是幸福的假象
三个关键问题
三种工作境界
小结
Lesson 3 简化生活——挖掘不幸福的根源
当今社会,人们希望在越来越紧迫的时间中完成越来越多的事情。但数量的代价,往往是质量的妥协,甚至牺牲了幸福。而在“时间饥荒” 的年代,我们需要的是做得更少,而不是更多。简化生活,往往能使自己更幸福,同时也会更成功。
与心中最快乐的孩子对话
享受过程,活在当下
简单生活是什么样子
简单生活的真谛
越简单越好
简单,其实是一种心态
幸福最容易降临的地方
小结
Lesson 4 身心合一——幸福的关键因素解码
平时生活中忙里偷闲有规律地做一些冥想练习,会让我们的生活变得简单而清晰。冥想的根本,就是让我们在排斥杂念的同时,认真聆听内心的声音。当你真正接受自身的所有感觉时,才能开始身心合一的步骤。和自己的内心沟通,就像盖房子打地基一样,打好地基再盖房子才能更稳固。同样,只有和内心沟通良好的,才能开始构建与他人的关系。
运动是最神奇的幸福妙方
让运动拯救幸福
神奇的深呼吸
主动进行深呼吸
世界正在冥想
用冥想感知幸福
小结
Lesson 5 心怀感激——只要你愿意,就能幸福
外界因素——无论成功还是失败——与我们整体的幸福感几乎没有什么关系。很多人有各种令人信服的理由感到幸福,他们实现梦想,获得成功,却笼罩在愁云惨雾之中。还有一些人,不断地面对不幸和困难,却常常对生活充满感激。悲观主义者眼中只有残缺,而乐观主义者只专注于积极因素。事实证明,通过练习感激生活,可以培养乐观主义的生活态度。
别在失去以后才懂得
为现在拥有的一切感恩
感恩的人心里住着天使
善于发现生活中的美好
不懂感恩是最大的不幸
让感恩成为一种习惯
所有幸福的人都心怀感恩
感恩,是一种不可缺少的智慧
小结
Lesson 6 学会幸福——最终衡量一切的通用货币
我认为幸福才应是至高的财富,而金钱或声望绝不是用来衡量生命的标准。当我开始研究积极心理学后,我的人生也发生了彻底改变。我发现原来幸福就在于能掌握的积极心理力量; 原来人有无限的潜能,却自己不知; 原来每天可以体验幸福,却常常视而不见; 原来心理的力量可以“练习” ,而很多人却习惯于无助……
幸福的盈利和萧条——最该采纳的人生衡量标准
拥抱失败和挫折——最该具备的心理素质
柠檬和柠檬汁——最佳抑郁症治疗妙方
没有最幸福,只有更幸福——最富哲理意味的幸福观念
假设幸福,假设快乐——最简单易行的幸福招数
学会放弃——最该具备的幸福智慧
幸福通行证——最该牢记的幸福要点
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