本书在汲取国内外先进的专业理论和方法的基础上，结合多年来教学改革的成功经验进行课程建设创新，构建本书的教学体系，力求以最新的理论知识、最科学的学习方法引导学生，并且在内容的选取上注重健身与文化相结合。本书共21章，第1章至第6章为理论部分，包括运动的生理性基础，运动损伤等内容；第7章至第21章主要简述了篮球、排球、乒乓球、羽毛球、网球、珍珠球、艺术体操、瑜珈、武术等项目的基本技术和竞争规则。
样章试读
目录
- 目录
第1章健身运动的生理学基础/1
1.1健身运动对身体机能的影响/1
1.2体育健身的卫生原则/6
1.3疲劳与恢复/7
第2章常见的运动损伤/12
2.1运动损伤的概论/12
2.2运动损伤的急救/14
2.3运动损伤的一般处理/17
2.4常见运动损伤/18
2.5运动损伤的防治方法/23
第3章女性与体育运动/35
3.1女性经期的体育锻炼/35
3.2建立正确的审美观/36
第4章整理运动/46
4.1肌肉的放松方法/46
4.2拉伸动作的设计/47
第5章运动处方的原理及方案的设计/53
5.1运动处方概述/53
5.2运动处方的制定/56
5.3实用健身运动处方/66
第6章营养与健身/72
6.1能量来源与消耗/72
6.2基础营养素/73
6.3健身营养误区/78
6.4健身运动的营养/79
6.5健身营养/81
第7章篮球/86
7.1篮球技战术介绍/86
7.2篮球技战术练习方法/107
7.3篮球运动主要规则介绍/113
7.4篮球主要赛事/115
第8章排球/119
8.1排球基本技术/120
8.2排球锻炼方法/131
8.3排球规则与裁判法/133
8.4排球主要赛事及欣赏/137
第9章足球/139
9.1足球基本技战术/139
9.2足球基本技战术练习方法/143
9.3足球赛事及欣赏/151
第10章乒乓球/155
10.1乒乓球基本技术及练习方法/156
10.2乒乓球运动的特点和锻炼价值/162
10.3乒乓球比赛规则/163
10.4乒乓球主要赛事/170
目录iii第11章羽毛球/174
11.1羽毛球基本技战术/174
11.2羽毛球锻炼方法/187
11.3羽毛球规则与裁判法/188
11.4羽毛球主要赛事及欣赏/193
第12章网球/196
12.1网球基本技战术/196
12.2网球锻炼方法/210
12.3网球规则及裁判法/214
12.4网球主要赛事及欣赏/220
第13章珍珠球运动/223
13.1珍珠球基本技术/224
13.2珍珠球锻炼方法/240
13.3珍珠球运动竞赛规则与裁判法/244
13.4珍珠球主要赛事及欣赏/246
第14章艺术体操/248
14.1艺术体操基本技术/248
14.2艺术体操学练方法/258
14.3艺术体操规则与裁判法简介/267
14.4艺术体操主要赛事及欣赏/268
第15章健美操/271
15.1健美操基本技术/271
15.3健美操规则与裁判法/284
15.4健美操主要赛事及欣赏/286
第16章瑜伽/288
16.1瑜伽基本技术/288
16.2瑜珈锻炼方法/301
16.3瑜伽饮食/307
16.4瑜伽主要代表人物/308
第17章武术/311
17.1武术套路运动的主要技法/311
17.2武术锻炼方法/327
17.3武术套路比赛规则/331
17.4武术主要赛事及套路欣赏/332
第18章跆拳道/335
18.1跆拳道基本技术/335
18.2跆拳道技术的学习方法/349
18.3跆拳道竞赛规则/353
18.4跆拳道主要赛事及代表人物/358
第19章定向越野/361
19.1定向越野运动概述/361
19.2定向越野运动的基本知识/362
19.3定向越野运动的实用技能/368
第20章野外生存与拓展训练/372
20.1野外生存训练概述/372
20.2野外生存要略和求救策略/373
20.3野外食物和水的补给/375
20.4野外宿营和营地生活/377
20.5野外辨别方向和预测天气/379
20.6野外求救和救援信号的识别/381
20.7野外生存活动的组织策划/383
20.8心理拓展训练/385
第21章田径/388
21.1田径基本技术/388
21.2田径锻炼方法/396
21.3田径各单项细则/404
21.4田径主要赛事及欣赏/406
参考文献/412
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