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　　本书以图文结合的形式主要介绍了蛙泳和自由泳的技术动作，并介绍了如何熟悉水性和如何游得快等技巧性动作，循序渐进地、系统地提供相关锻炼内容与方法。

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  丛书序
  前言
  第一章 游泳运动·1
  游泳运动的起源与发展·2
  游泳对人体健康的益处·3
  一、保障生命安全·3
  二、促进身心健康·4
  三、在生产建设和国防中的作用·5
  四、竞技比赛、奥运争光·5
  五、休闲娱乐、陶冶性情·6
  游泳装备的选择·7
  一、泳装·7
  二、游泳镜和游泳帽·7
  三、辅助游泳装备·8
  四、教学训练辅助器材·8
  第二章 熟悉水性与水中游戏·9
  一、熟悉水性·10
  二、水中游戏·17
  第三章 蛙泳·21
  一、蹬腿练习·22
  二、划手练习·27
  三、完整配合练习·33
  四、正误动作对比·35
  第四章 自由泳·39
  一、打腿练习·40
  二、划手动作·41
  三、划手与呼吸练习·44
  三、配合练习·48
  四、正误动作对比·50
  第五章 怎样游得更快·55
  一、漂浮练习·56
  二、扶板蹬腿·56
  三、夹板划手·57
  参考文献·58