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　　“勿以恶小而为之”。就算是小恶，也不要去做。因为它迟早会变成大恶。你知道吗？我们平时生活中一些习以为常的小动作，都有可能带来很大的健康问题。你是不是常常会轻轻舔嘴唇？你是不是随意地用指甲挖耳垢？喂孩子饭时，你是不是经常用嘴吹凉食物？出了青春痘你是不是见一个挤一个？……千万不要小看了这些小小的动作，它们都可能会给你带来大的健康隐患，犹如藏在鞋里的细沙，让你在健康之道上步履艰难。
　　本书从日常生活、烹调美食、日常饮食、健身运动、睡眠休息、爱美装扮、生病吃药七个部分，全面搜罗，详细讲解，让你学会关注身边的小动作，杜绝健康渐行渐远。

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• 第一章 生活习惯小动作,危机四伏别小视
  干燥寒冷时舔唇咬唇
  拼命揉眼睛
  用耳勺或指甲等掏耳垢
  挖鼻孔,拔鼻毛
  吮手指
  咬指甲
  拔胡子
  憋尿
  跷“二郎腿”
  抛高婴儿取乐
  咳嗽捂嘴
  鼻子流血时仰头
  感冒时用力擤鼻涕
  皮肤干燥使劲挠
  白天也要开着灯
  边排便边看书
  牙齿开瓶盖
  蘸着口水点钞票
  手机随身携带
  夹着话筒打电话
  上班路上听音乐
  堵车时开窗通风
  在车上看书读报
  第二章 烹调美食小动作,当心疾病来袭击
  淘米手搓,精洗数遍
  菜切得过碎
  油锅冒烟再下菜
  生豆浆,没煮透就喝
  煲汤煲太久
  菜里多放盐
  煮粥烧菜爱放碱
  用冷水冷却煮鸡蛋
  保鲜膜一盖了之
  所有食物放冰箱
  剩菜剩饭拿来就吃
  图省事,热饭全用微波炉
  第三章 日常饮食小动作,不良习惯损健康
  上班路上吃早餐
  办公桌上吃午餐
  餐桌上面垫报纸
  边吃边喝
  狼吞虎咽
  吃太烫的食物
  用嘴吹凉食物喂孩子
  油炸食品当饭吃
  感情深,一口闷
  生日蛋糕插蜡烛
  口渴时急饮猛饮
  吃饭时看电视
  饭后用牙签剔牙
  饭后马上吃水果
  饭后松裤带
  饭后吸烟
  饭后刷牙
  不吃夜宵不睡觉
  第四章 健身运动小动作,错误方式危害大
  清晨去锻炼
  坚持锻炼,风雨无阻
  生病了还坚持运动
  锻炼之前深呼吸
  空着肚子去跑步
  边跑步,边听歌
  走路时背手
  饭后百步走
  跑步时凹胸
  室外运动只用鼻子呼吸
  满身大汗冲冷水澡
  运动一停,喝冷饮
  第五章 睡眠休息小动作,健康大大打折扣
  看完电视就睡觉
  睡觉前关严门窗
  晚间睡觉不敢关灯
  垫高枕头保睡眠
  蒙头睡觉
  张着嘴巴睡觉
  相拥而眠
  伏案午睡
  睡觉时高抬手臂
  乘车时闭目养神打瞌睡
  节假日赖床不起
  睡回笼觉
  早上起来开窗通风
  起床后立即叠被
  第六章 爱美装扮小动作,轻率举动害自己
  青春痘出一个挤一个
  洗头狠抓头皮
  洗发后用吹风机吹干
  洗澡后急于化妆
  用脸盆和香皂洗脸
  束腰美体
  勒紧领带
  拔眉毛
  每天喷发胶
  天天用唇膏
  天天戴太阳镜
  染发成瘾
  第七章 生病吃药小动作,一不小心害终生
  吃药“一把吞”
  按头捏鼻强行灌药
  为图方便,干吞药物
  药片非要掰开吃
  苦药加糖
  吃药不知道看说明书
  鱼刺卡喉吞饭团或喝醋
  揉摸针眼
  把护理液当眼药水
  乱点眼药水
  拉肚就吃止泻药
  止痛药,盲目吃
  打针吃药强行给孩子止吐
  创可贴,伤了就贴