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本书介绍了日常工作学习及生活中的一些健康小窍门。它强调的是生活细节，比如掰手指、搓脚、挠头皮、握手、喝水、洗澡及击掌等等，这些在日常生活中不值一提的瞬间，都是通向健康的台阶，人们可以从中获得健康。健康更多的是一种态度，一种理念。本书很少涉及高深的医学理论，多为作者根据自身体验总结而成。希望读者在读完本书之后，忽然意识到，“啊，原来这样就能心情舒畅啊”，进而意识到自己之前所做的事有了不同的意义。 本书阅读对象：热爱生活、关注健康的人。

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  序 “啊，多么蓝的天！”——好心情可以带来健康
  
  1 “大”字摇头健康法——消除脑部疲劳
  
  2 抱圆木健康法——使身体充满精气
  
  ● 来点专业知识：什么是立禅
  
  3 点头健康法——给对方和自己带来好心情
  
  4 会笑的身体健康法——练就柔韧的身体
  
  5 击掌健康法——让自己的情绪高涨起来
  
  6 托腮健康法——让脖子休息休息
  
  7 肢端健康法——活化自己的身体
  
  8 握手健康法——相互传递能量而精神焕发
  
  9 脱鞋健康法——让脚趾变敏感
  
  10 足底健康法——放松全身
  
  11 绕肩膀健康法——练就柔和的肩
  
  12 髋关节健康法——激发自己的干劲
  
  ● 来点专业知识：关于阴和阳
  
  13 两大关节健康法——打造反应灵敏的身体
  
  ● 来点专业知识：什么是躯干
  
  14 热毛巾健康法——驱除眼部疲劳
  
  15 半身浴健康法——改善新陈代谢
  
  16 香气健康法——用鼻呼吸使大脑得到休息
  
  17 饮水健康法——喝出强健的喉咙
  
  18 哼唱健康法——检验身体状态
  
  ● 来点专业知识：什么是托马提斯方法
  
  19 敲打头顶健康法——给脑部来点儿刺激
  
  20 揪头皮健康法——消除精神疲劳
  
  ● 来点专业知识：什么是经络
  
  21 大脑的10 个员工健康法——让大脑全速运转起来
  
  ● 来点专业知识：什么是内部竞技理论
  
  22 红色区域健康法——让大脑燃烧起来
  
  23 打电脑健康法——通过动作反复练就高速脑
  
  24 秒表健康法——提高脑力
  
  25 彩纸健康法——用文字的威力来鼓励自己
  
  26 四字熟语健康法——客观地看自己
  
  27 公子哥儿健康法——提高大脑的持久力
  
  28 变成“力石彻”健康法——用名言来梳理情绪
  
  29 叹气健康法——重新设定自己的情绪
  
  30 小调健康法——利用消沉来恢复精神
  
  31 “地水火风”健康法——拥有根源性的生命力
  
  ● 来点专业知识：什么是“地水火风”
  
  32 小狗健康法——将心里的不痛快倾吐出来
  
  33 不间断看电影健康法——在另一个世界里消除愁闷
  
  34 地铁健康法——在地下空间找回自我
  
  35 下定论健康法——下定论后向下一步推进
  
  36 印章健康法——自己肯定自己
  
  致谢
  
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