本书简要介绍了地球上生命的起源和本质， 谈及人类衰老的过程和机理及延年益寿的方法。论述了与人类健康长寿有密切关系的诸多因素， 如遗传、饮食、生活习惯、运动、心理、环境、社会、婚姻、保健及中医中药等与健康长寿的密切关系。内容丰富、语言活泼， 对民众维护健康、选择科学健康的生活方式、提高生活质量， 提供了有效的指导和参考。
样章试读
目录
- 序一
序二
前言
第一章 地球上的生命
第一节 地球及其生物概况
第二节 生命的起源
第三节 生命的本质
第四节 植物界的主要类群
第五节 动物界的主要类群
第六节 植物的寿命
第七节 动物的寿命
第八节 生命进化过程中的巨变
第九节 寻找地外生命
第二章 人类的寿命探秘
第一节 人类的自然寿命
第二节 人类为何难享天年
第三节 人类的平均期望寿命
第四节 平均期望寿命概况
第五节 人类的例外寿命
第六节 人类生命的潜力
第三章 人类衰老的特征
第一节 衰老的概念
第二节 衰老的共同特征
第三节 衰老的具体表现
第四节 衰老的心理变化
第四章 人类衰老的原因和机理
第一节 代谢和中毒学说
第二节 遗传方面的学说
第三节 内分泌和免疫学说
第四节 与生存环境有关的学说
第五节 社会经济与其他学说
第五章 老年人及老龄社会
第一节 划分老年人的标准
第二节 老年人的体外特征
第三节 老化的自测
第四节 我国人口老龄化现状和对策
第五节 全球人口老龄化趋势
第六章 健康的概念与标准
第一节 健康域概念模式
第二节 人类健康的四个层次
第三节 健康新概念
第四节 关于健康的五快和三良
第五节 健康新概念——健商
第六节 其他健康标准
第七节 关于心理健康的标准
第八节 值得关注的亚健康
第七章 合理营养与健康长寿
第一节 合理膳食金字塔
《中国居民膳食指南》的主要内容及“金字塔” 的构成
第二节 哺育生命的摇篮——水
第三节 人体的清道夫——膳食纤维
第四节 生命的重要物质——维生素
第五节 生命的火花——微量元素
第六节 常用的保健食品
第七节 不同机构评出的常用功能食品
第八章 科学膳食与健康长寿
第一节 节制饮食的原则
第二节 素食为主兼顾肉食的原则
第三节 洪昭光的饮食十字经
第四节 要坚持清淡饮食
第五节 吃全和全吃的原则
第六节 吃粗和吃杂的原则
第七节 吃野和吃远的原则
第八节 吃绿色新鲜卫生食物的原则
第九节 细嚼慢咽的原则
小 结 营养平衡
第九章 遗传性别与健康长寿
第一节 寿命与遗传密切相关
第二节 平均预期寿命女高于男
第十章 体形结构特征与健康长寿
第一节 个子矮小者
第二节 腰围粗者
第三节 心率慢者
第四节 耳垂皱纹者
第五节 左撇子
第六节 肥胖不利于健康
第七节 增强免疫功能防衰老
第十一章 生活方式与健康长寿
第一节 生活方式决定健康和寿命
第二节 人体基本生理规律
第三节 怎样形成有利健康的生活方式和习惯
第十二章 烟草与健康长寿
第一节 烟草小史
第二节 堪忧的现状
第三节 烟中的有害物质
第四节 吸烟的危害
第五节 吸烟与疾病
第六节 必须坚决戒烟
第七节 戒烟方法种种
第十三章 茶酒与健康长寿
第一节 茶叶概述
第二节 茶叶的成分和保健功效
第三节 为了健康长寿提倡多饮茶
第四节 酒的概述
第五节 过量饮酒的危害
第六节 饮酒与健康
第十四章 排毒与健康长寿
第一节 人体内部有多少垃圾毒素
第二节 体内垃圾毒素是怎样形成的
第三节 垃圾毒素对人体的危害
第四节 清除体内垃圾毒素的保健效果
第五节 怎样清理体内垃圾毒素
第十五章 运动与健康长寿
第一节 生命在于运动
第二节 运动的好处
第三节 运动不足的危害
第四节 运动应遵循的原则
第五节 选择适宜的运动项目
第十六章 正确呼吸与健康长寿
第一节 肺活量与寿命
第二节 腹式深呼吸有利健康
第三节 坚持正确的腹式深呼吸
第四节 如何锻炼和提高呼吸功能
第十七章 按摩艾灸与健康长寿
第一节 中医学对按摩作用的认识
第二节 现代医学对按摩作用的认识
第三节 常见的按摩部位
第四节 按摩防治常见病
第五节 养生保健灸法
第十八章 心理平衡与健康长寿
第一节 精神心理与衰老死亡
第二节 精神心理状态与健康长寿
第三节 长寿者的性格特征
第四节 常用的心理疗法
第十九章 精神修养与健康长寿
第一节 笑口常开延年寿
第二节 容忍与健康
第三节 养心之本在戒怒和放松
第四节 常存幸福感和知足感
第五节 正确对待生老病死
第二十章 睡眠与健康长寿
第一节 睡眠概述
第二节 睡眠的作用
第三节 如何改善睡眠
第二十一章 美容与健康长寿
第一节 形体美的概述
第二节 健美的身体
第三节 对形体美的认识
第四节 常用的美容方法
第五节 美人驻颜秘诀
第二十二章 自然环境与健康长寿
第一节 人与自然的密切关系
第二节 环境污染导致多种疾病
第三节 全球关注环境保护
第四节 健康长寿的最佳环境
第二十三章 气候温度与健康长寿
第一节 天气对人体的影响
第二节 气象与疾病和死亡
第三节 人类如何应对气温变化的影响
第四节 温度与人类寿命
第二十四章 社会因素与健康长寿
第一节 社会经济发展与延年益寿
第二节 职业与健康长寿
第三节 意外死亡使生命变得如此脆弱
第四节 阻止不该到来的自杀死亡
第五节 医学进步促进健康长寿
第六节 积极应对社会因素对健康寿命的影响
第二十五章 婚姻家庭性爱与健康长寿
第一节 家庭幸福人长寿
第二节 夫妻恩爱能长寿
第三节 子女成长与健康长寿
第四节 性爱与健康长寿
第五节 节欲保精强肾是健康长寿的关键
第二十六章 中医药与健康长寿
第一节 中医药养生保健的主要原则
第二节 中医长寿保健十要诀
第三节 抗衰延年的中药
第四节 抗衰延年的中成药
第二十七章 疾病防治与健康长寿
第一节 癌症的防治
第二节 心脑血管疾病的防治
第三节 糖尿病的防治
第四节 常见传染病防治
第五节 艾滋病的防治
第二十八章 长寿地区和长寿经验
第一节 长寿地区的长寿经验
第二节 中外十万百岁寿星长寿秘诀
第三节 丰富多彩的长寿秘诀
第四节 养生长寿歌谣
第二十九章 健康长寿的展望
第一节 活到百岁的基本秘诀
第二节 健康长寿的展望
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