本书为高等院校本、专科公共体育课教材，根据教育部《学校体育工作条例》和《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》的要求编写，体现健康第一、终身体育的指导思想。内容包括：体育理论、田径、篮球、足球、排球、乒乓球、羽毛球、毽球、武术、跆拳道、游泳、健美操、形体健美、体育舞蹈、体育保健、体质测试等。书末的五个附表分别列出了当代大学生的各种身体形态机能标准。 本书实用性强，既可作为高校公共体育课教材，也可作为学生课外体育健康的指导书，还可作为公众的“全民健身”读本。
样章试读
目录
1.1 体育理论概述
1.2 体育的产生与发展
1.2.1 体育的产生
1.2.2 体育的发展
1.3 体育锻炼对人体的作用
1.4 高等学校体育的目的与任务
1.4.1 高等学校体育概述
1.4.2 高等学校体育的目的
1.4.3 高等学校体育的基本任务
1.4.4 高等学校体育形势
1.5 奥运会、亚运会、全运会
1.5.1 奥林匹克运动会
1.5.2 亚洲运动会
1.5.3 全国运动会
第二章 田径运动
2.1 田径运动概述
2.1.1 田径运动的分类及项目
2.1.2 田径运动的产生与发展
2.1.3 我国田径运动
2.2 奔跑
2.2.1 短距离跑
2.2.2 中长距离跑
2.3 跳跃
2.3.1 跳高
2.3.2 跳远
2.4 投掷
2.4.1 原地抛实心球
2.4.2 推铅球
2.5 田赛主要规则
第三章 篮球
3.1 篮球运动概述
3.2 篮球基本技术
3.2.1 基本功
3.2.2 传球与接球
3.2.3 投篮
3.2.4 运球
3.2.5 持球突破
3.2.6 个人防守技术
3.2.7 抢篮板球
3.3 篮球的基本战术
3.3.1 战术基础配合
3.3.2 快攻与防守快攻
3.3.4 “2-1-2”区域联防
3.4 篮球比赛的基本规则及裁判法
3.4.1 队员人数及号码
3.4.2 比赛时间
3.4.3 违例
3.4.4 犯规
第四章 足球
4.1 足球运动概述
4.2 足球的基本技术
4.2.1 颠球
4.2.2 踢球
4.2.3 接球
4.2.4 运球及运球过人
4.2.5 抢、断球
4.2.6 头顶球
4.2.7 掷界外球
4.2.8 守门员技术
4.3 足球基本战术简介
4.3.1 足球战术概念
4.3.2 局部战术
4.3.3 整体战术
4.3.4 定位球战术
4.4 足球竞赛规则分析
4.4.1 比赛场地及用球
4.4.2 队员
4.4.3 裁判
4.4.4 比赛
4.4.5 越位
4.4.6 犯规与不正当行为
4.4.7 定位球
第五章 排球
5.1 排球运动概述
5.2 排球基本技术及练习方法
5.2.1 准备姿势与移动
5.2.2 传球
5.2.3 垫球
5.2.4 发球
5.2.5 扣球
5.2.6 拦网
5.3 排球基本战术
5.3.1 阵容配备
5.3.2 “自由人”的介绍及运用
5.3.3 进攻战术
5.3.4 “插上”进攻战术
5.3.5 防守及其反攻战术（防反）
5.4 排球比赛场地、器材及基本竞赛规则
5.4.1 排球比赛场地及器材
5.4.2 排球的基本竞赛规则
第六章 乒乓球
6.1 乒乓球运动概述
6.1.1 乒乓球运动的特点和意义
6.1.2 乒乓球运动发展概况
6.1.3 球拍的种类、性能和选择方法
6.1.4 常用术语
6.2 乒乓球的基本技术
6.2.1 握拍法
6.2.2 基本姿势及步法
6.2.3 发球
6.2.4 接发球
6.2.5 推挡球
6.2.6 攻球技术
6.2.7 搓球
6.2.8 削球
6.2.9 弧圈球
6.3 双打
6.3.1 双打的竞赛方法
6.3.2 双打的技术和战术
6.4 乒乓球比赛基本规则及裁判法
6.4.1 乒乓球比赛基本规则
6.4.2 乒乓球场地、器材设备
第七章 羽毛球
7.1 羽毛球运动概述
7.2 羽毛球运动的基本技术
7.2.1 握拍法
7.2.2 发球与接发球
7.2.3 移动步法
7.2.4 击球法
7.3 羽毛球运动的基本战术
7.3.1 打法类型
7.3.2 单打战术
7.3.3 双打战术
7.4 羽毛球比赛规则与裁判法
7.4.1 场地和器材
7.4.2 比赛
7.4.3 发球方位、顺序与接发球方位
7.4.4 发球、接发球和击球的违例
7.4.5 一般规定
第八章 毽球
8.1 毽球概述
8.2 毽球的基本技术
8.2.1 发球
8.2.2 踢球
8.2.3 触球
8.2.4 攻球
8.2.5 防守
8.3 毽球的基本战术
8.3.1 进攻战术
8.3.2 防守战术
8.3.3 毽球竞赛规则
第九章 武术运动
9.1 武术运动的发展简介及健身作用
9.1.1 武术起源与发展
9.1.2 武术运动项目的特点
9.1.3 武术的健身作用
9.2 武术基本功练习
9.2.1 手型、步型的基本功练习
9.2.2 肩功、腿功和腰功练习
9.2.3 基本动作组合练习
9.3 武术套路练习
9.3.1 初级长拳第三路预备动作
9.3.2 初级长拳三路第一段
9.3.3 初级长拳三路第二段
9.3.4 初级长拳三路第三段
9.3.5 初级长拳三路第四段
9.3.6 初级长拳三路结束动作
9.3.7 24 式简化太极拳
9.3.8 32 势简化太极剑
9.4 攻防格斗练习
9.4.1 手腕部拿法和解法
9.4.2 肘、臂部拿法和解法
9.4.3 胸、颈拿法和解法
9.4.4 腰、腿部拿法和解法
第十章 跆拳道
10.1 跆拳道的基本知识
10.2 跆拳道的特点与作用
10.2.1 跆拳道的特点
10.2.2 跆拳道的作用
10.3 跆拳道的基本技术
10.3.1 跆拳道的技术分类
10.3.2 跆拳道的实战准备姿势
10.3.3 跆拳道的步法及移动
10.3.4 跆拳道的基本腿法
10.3.5 跆拳道基本进攻拳法
10.3.6 跆拳道的防守方法
10.4 跆拳道的品势
10.4.1 跆拳道品势的概念
10.4.2 品势第1 章（1）节
10.4.3 品势第1 章（2）节
10.4.4 品势第1 章（3）节
10.4.5 品势第2 章（1）节
10.4.6 品势第2 章（2）节
10.4.7 品势第2 章（3）节
10.5 跆拳道一般竞赛规则
10.5.1 场地与服装
10.5.2 比赛
10.5.3 胜负
第十一章 游泳
11.1 游泳运动概述
11.1.1 游泳
11.1.2 游泳运动的发展
11.1.3 游泳运动的分类
11.1.4 熟悉水性
11.2 竞技游泳
11.2.1 蛙泳
11.2.2 爬泳（自由泳）
11.2.3 仰泳
11.2.4 竞技游泳的一些素质练习方法
11.2.5 竞技游泳的基本竞赛规则
11.3 实用游泳
11.3.1 踩水
11.3.2 反蛙泳
11.3.3 潜泳
11.4 游泳的安全与救护常识
第十二章 健美操
12.1 健美操概述
12.1.1 健美操的起源与发展
12.1.2 健美操运动的概念
12.1.3 健美操运动的分类
12.1.4 健美操运动的特点
12.2 健美操术语
12.2.1 动作方法术语
12.2.2 关系术语
12.2.3 有氧操基本概念术语
12.2.4 基本动作名称术语
12.2.5 动作名称的构成
12.3 健美操基本动作
12.3.1 特点与作用
12.3.2 健美操基本步伐
12.3.3 常用上肢动作
12.4 健美操成套动作
12.4.1 第二套健美操大众锻炼标准一级规定动作
12.4.2 第二套健美操大众锻炼标准二级规定动作
12.4.3 练习方法
第十三章 形体健美
13.1 形体健美概述
13.1.1 美的概念
13.1.2 形体美的锻炼价值
13.2 基本形态的形体健美
13.2.1 基本姿态练习
13.2.2 基本位置练习
13.2.3 基本舞步练习
13.2.4 把杆基本形态练习
13.3 局部的形体健美
13.3.1 手臂、肩部、胸部的形体健美
13.3.2 腰部、背部的形体健美
13.3.4 髋部的形体健美
13.3.5 腿部的形体健美
13.4 形体健美操
第十四章 体育舞蹈
14.1 体育舞蹈概述
14.2 摩登舞
14.2.1 摩登舞的基本知识
14.2.2 华尔兹
14.2.3 探戈
14.2.4 狐步舞
14.2.5 快步舞
14.2.6 维也纳华尔兹舞
14.3 拉丁舞
14.3.1 拉丁舞的基本知识
14.3.2 伦巴
14.3.3 恰恰
14.3.4 桑巴
14.3.5 牛仔舞
14.3.6 斗牛舞
14.4 社交舞蹈
14.4.1 三步舞
14.4.2 四步舞
第十五章 体育保健
15.1 日常卫生与精神卫生
15.1.1 日常卫生知识
15.1.2 提倡精神卫生和精神健康达标
15.2 运动卫生知识
15.2.1 “极点”与“第二次呼吸”
15.2.2 认真做广播操的好处
15.2.3 冬季锻炼对人体健康的意义
15.2.4 女生运动卫生知识
15.3 运动损伤的预防及简易处理方法
15.3.1 造成运动损伤的主要原因
15.3.2 几种主要项目的运动损伤及预防
15.3.3 常见运动伤病的处理
第十六章 体质测试
16.1 体质概述
16.2 学生体质健康标准
16.2.1 《标准》的测试项目
16.2.2 测试与评分标准
16.2.3 等级评定与登记
16.3 《标准》的实施办法
16.4 《标准》测试的操作方法
16.4.1 身高
16.4.2 体重
16.4.3 台阶试验
16.4.4 肺活量
16.4.5 50 米跑
16.4.6 立定跳远
16.4.7 坐位体前屈
16.4.8 握力
16.4.9 50 米×8 往返跑
16.4.10 800 米跑（女）或1000 米跑（男）
16.4.11 仰卧起坐
附表1 《学生体质健康标准》（试行方案）的评价指标和得分
附表2 《学生体质健康标准》评分表
附表3 《学生体质健康标准》（试行方案）登记卡（高级中学）
附表4 《学生体质健康标准》（试行方案）登记卡（大学）
附表5 免予执行《学生体质健康标准》（试行方案）申请表
主要参考文献
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