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本书针对当前各种竞争激烈、环境污染严重，引起人民精神紧张、压力倍增、某些慢性病的发病率增加的现实，运用系统论、控制论、相对论的观点和方法，从生物学、心理学和社会学的角度阐述了绿色保健的机制，帮助人们运用科学的方法去舒缓精神的紧张，减少心理重压，从而达到“无病保健有诀窍，大病预防有门道，小病自治省钱省财，快活健康乐逍遥”的境界。
本书可供初中以上文化水平的广大读者参考。
目录
- 一、人脑是律师保健的指挥中枢
（一）人脑是生命系统的司令部
1 人脑智慧的形成
2 神经系统是大脑的指挥网络
3 生命身体的调节机制
（二）免疫系统是人体的防卫机制
1 免疫系统的组成
2 免疫系统的功能
3 大脑与免疫系统的对话机制
（三）内分泌系统是脑的制药厂
1 激素的种类
2 激素对健康的调节作用
（四）脑对疾病和衰老的调节机制
1 疾病与衰老的神经体液机制
2 疾病与衰老的细胞机制
3 疾病与衰老的分子机制
4 疾病演变的规律
（五）应激反应中的神经活动
1 应激过量引发疾病与衰老
2 大脑对应激的控制
（六） 大脑抵抗活性氧的机制
1 活性氧的产生与生理意义
2 活性氧与疾病的关系
3 大脑抵抗活性氧的机制
二、心情快乐是绿色保健的前导
（一）引起疾病的因素是心理紧张
1 造成心理紧张的因素
2 机体对紧张的应急反应
3 紧张的致病机制
4 不同职业的精神紧张程度
5 社会生活事件的紧张指数
6 精神放松的要则
（二）快乐是健康的保护神
1 大脑皮层的电活动揭示健康秘密
2 快乐是金不换的良药
3 人的心态决定能否快乐
4 更新观念可助长积极思维
5 经常自测心理的服满度
（三）自我修炼保持心境平和
1 树立“形神合一”的健康观
2 解剖自我，锤炼性格
3 培养积极情绪的策略
（四）保持跨栏的几个诀窍
1 好心情为健康保驾护航
2 笑是健康的滋补剂
3 幽默使快乐永驻
4 热爱夤夜使快乐常驻
5 要制怒不生气
三、行为从容是绿色保健的策略
（一） 处世从容岁月长
1 处世从容是保护自己的良药
2 要从容必须悟透生活
3 克已复礼是实现从容的最佳措施
4 欲望常鼓是和谐自己的动力
5 立体思考助你走出心理的围城
6 结交朋友实现人格从容
（二）种种不从容的社会病
1 时代综合征
2 疲劳综合征
3 抑郁症
4 精神病
（三）时间从容有余年
1 生物依赖时间
2 不良的生活方式“折磨”生物钟
3 顺应天时可保健康无忧
4 掌握节奏保健康
5 老年人的时间保健观
四、去污排毒是绿色保健的重点
（一）毒物孙该健康的机制
1 毒物的毒性与伤害
2 毒物的危害机制
3 毒物的控制和预防
（二）环境恶化影响健康
1 环境污染正在加剧
2 身边的污染不容忽视
（三）科学饮食避免毒从口入
1 重视饮食的科学保健康
2 食物中毒的解救措施
3 巧除体内污染物的窍门
（四）美化环境驱除身边污染
1 花草是健康的保护神
2 慎重养宠物
3 消除异味的方法
五、生活方式是绿色保健的核心
（一）不良生活方式遭病损寿
1 决定健康与寿命的因素
2 生活方式中的十大不良习惯
（二）合理饮食是健康长寿的第一要决
1 “麦卡效应”的启示
2 限食核心是“低热高质”
3 食物=血液=体细胞
4 一日三餐、厚爱有偏
5 经济实惠的保健饮料
（三）科学运动是健康的基础
1 运动与生命同在
2 不活动缩短生命
3 交替运动是长寿要则
4 用反常运动找回身心健康
5 习练书法健身长寿
6 讲究科学保证运动效果
（四）举止科学保健康
1 善对“六淫”侵害
2 着衣有学问
3 生活有规律
4 家庭淋浴要讲究
5 用指数指导生活
六、身心健康是绿色保健的目的
1 癌症不可怕
2 高血压病的防治
3 心脑血管病的防治
4 肝病防治法
5 肾病防治法
6 减肥妙招
7 眼睛养护法
8 皮肤养护法
9 腰疼的防治
10 腿足养护诀窍
11 呼吸系统疾病的防治
12 胃病防治措施
13 便秘的防治
14 糖尿病的治疗
15 头痛的治疗
16 老年斑的防治
17 治疗皮肤病
18 疼痛的治疗
19 口鼻病的后果
20 护脑健脑法
21 健康与衰老的监测
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