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本书围绕当今社会“竞争业、追求生活”这一现代社会文明的主题，根据联合国最新的医疗保健模式和健康标准，从系统工程的角度，详细阐述了在现代信息社会里，人们应当如何去和谐社会、和谐自然、和谐饮食、和谐家庭，在和谐中加强自我保健。书中列举了许多符合实际、简单易学、功效显著的养生方略，对提高生活质量、延年益寿有较大帮助。本书立意新、科学性、实用性和可操作性强。可供具有初中以上文化水平的广大读者阅读。
目录
- 一、心境快乐需要社会和谐
(一)坚持生命高质量，健康长寿有保障
1.人生观和谐是健康长寿的核心
2.理想高远为健康长寿导航
3.信念永恒是健康长寿的灵魂
4.意志坚定是健康长寿的保障
(二)生命本质是奉献，和谐自己保平安
1.驾驭自我保持头脑常请
2.节制私欲保持自律自重
3.坦荡豁达为健康长寿护航
4.调适心情激发健康潜能
(三)人际关系有奥妙，掌握要领去烦恼
1.坚守人际交往的根本
2.修炼人际交往的基本功
3.铸造人际关系的核心
4.掌握人际交往的金钥匙
(四)人生坎坷巧应对，潇洒欢乐护身心
1.冷静应变的学问
2.批评人不招怨的诀窍
3.如何把握人生的选择权
4.掌握智与愚的和谐
5.建立达观欢乐的技巧
6.在竞争中趋利避害的策略
7.消除身心疲劳的秒招
二、维持健康需要心理和谐
(一)心理治病也致病，和谐平衡莫放松
1.“心”是生命的灵魂
2.心理状态决定健康长寿
3.心理综合保健的措施
(二)养心要养“精、气、神”，养护得法健身心
1.“精、气、神”的养护之道
2.养德是和谐心性的核心
3.节制七情滋养精气神
(三)性格情绪碍和谐，勤于修养寿自多
1.性格有益健康也损害健康
2.有益健康的性格结构
3.自我修性的方略
4.积极情绪激发长寿措潜能
(四)心病须用心药医，对症施治解心迷
1.情绪指数指点迷津
2.预防心病有方法
3.以情制情疗心疾
三、渴望长寿需要饮食和谐
(一)健康长寿多企盼，限制饮食是关键
1.限制饮食激发生命潜能
2.限制饮食能获高寿
(二)饮食要旨是均衡，全面摄取病无踪
1.通而不塞是饮食的要则
2.营养均衡是健康的保证
3.维生素是长寿的润滑剂
4.微量元素为健康保驾
5.用水养护健康
(三)摄食智慧有秘方，运用得当保健康
1.事物选取的原则
2.事物舍弃的原则
3.食品安全的十条规则
4.职业与饮食选择的学问
5.警惕致癌食谱
6.巧除体内污染物
7.饮食减肥的方法
(四)进补健体有韬略，虚实辨证细捉摸
1.虚证的辨别与施补
2.进补的最佳时间
3.中草药里的抗衰益寿族
4.进补警惕伤肝肾
四、回归自我需要自然和谐
(一)自然之人回自然，净心健体乐翩翩
1.自然之人理应服从自然
2.违反自然使人寿命缩短
3.适应自然在和谐中找健康
4.回归自然，生食改善文明病
(二)顺应天时和四季，身心健康保无虑
1.敏感的时间效应
2.顺应天时可保健康无忧
3.掌握日、月、年的养生规律
4.四季养生保健法
五、幸福祥和需要家庭和谐
(一)生命归属在家庭，珍惜呵护福自生
1.家庭和谐的标准
2.家庭和谐的秘诀
3.注重心灵深处的交往
(二)夫妻恩爱有诀窍，心悟力行筑爱巢
1.爱河无航标，向前就有路
2.要多花时间去爱
3.要使感情天天都是新的
4.要洞察夫妻忌讳的话题
(三)性爱和谐欲所归，阴阳互济命所依
1.性欲的渴望是人的本能
2.性爱是通向长寿的钥匙
3.性快乐的秘密
4.性爱养生的诀窍
5.性快乐的忠告
六、永葆青春需要智力和谐
(一)生命活力脑执掌，智力和谐寿自长
1.了解大脑，铺垫长寿之路
2.大脑药厂与保健机制
3.启用右脑激发长寿智慧
(二)增智挖潜勤健脑，智圆行方寿自高
1.“智者寿”奥秘
2.知识是长寿的营养剂
3.勤奋用脑身心健壮
4.读书养心乐无穷
(三)大脑和谐靠保健，措施得当享天年
1.大脑常患营养不足
2.健脑的原则与技巧
3.运动健脑的诀窍
4.大脑和谐的忌讳
七、健康长寿需要意念和谐
(一)中国气功长寿宝，动静和谐乐逍遥
1.气是一种长寿物质
2.修炼气功的长寿之道
3.修炼气功的要诀
4.掌握修炼气功的辨证法
(二)生命虚耗在过动，静中求寿莫放松
1.代谢率与寿命呈相关
2.在“静”中寻找长寿
(三)意念聚合练真精，意志观想驱病痛
1.意志力有超常功能
2.存想疗法的实施
3.存想疗法的技巧
(四)自我期待命不衰，信念永恒无病灾
1.自我期待强化自信力
2.自我期待是为生命定时
3.积极期待生命力强劲
4.消极期待使人滑向绝谷
(五)掌握诀窍勤修来年，强心健体又延年
1.男性固本强身铁裆功
2.女子固本益寿十二诀
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