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内容简介
本书介绍大学生比较关心的有关心身健康、健美、卫生保健等若干问题，涉及到青春发育、心理卫生、运动与健美、个人与环境卫生、防治疾病等诸多方面的内容本书取材丰富、通俗易懂、紧密联系实际，对大学生自我保健、增进心身健康具有较大的参考价值。本书还可作为大学、中学高中开设卫生保健讲座的参考教材．
目录
- 何东昌序
序言
编写说明
青春发育篇
一、青春期生长发育的特点
形态发育
机能发育
性成熟
男性的性成熟
女性的性成熟
二、青春期卫生
保护皮肤
保护毛发
体姿与体型
衣着与青春期卫生
月经期卫生
月经是女性的正常生理现象
月经期卫生
遗精
手淫
心理卫生篇
一、大学生与心理卫生
心理卫生的重要性
大学生的心理障碍
应激体验——心理紧张
心理性应激反应
应激的生理反应
二、神经与精神障碍
神经症（一）
神经衰弱
焦虑症（焦虑性神经官能症）
神经症（二）
强迫性神经症
恐怖症（恐怖性神经症）
疑病症
抑郁性神经症
人格解体神经症
癔症
精神病（一）
反应性精神障碍
偏执性精神病
精神病（二）——精神分裂症
精神病（三）——情感性精神障碍和器质性精神障碍
情感性精神障碍
器质性精神障碍
人格障碍（变态人格）
防止性心理异常
三、生活中的心理应对
挫折与心理应对（一）——压抑
心理应对（二）——幻想与投射
幻想
投射
心理应对（三）——找辙
心理应对（四）——补偿与升华
补偿
升华
心理健康的标准
界定心理正常与异常的原则
心理健康水平的评估标准
适应能力
耐受力
控制力
意识水平
社会交往能力
康复力
道德感的愉快胜于痛苦
四、维护心理健康
维护心理健康（一）——自爱
维护心理健康（二）——自知
维护心理健康（三）——人际和谐
维护心理健康（四）——适应良好
维护心理健康（五）——积极劳动
心理健康者的特征
运动与健美篇
一、有助于健美的运动
适合于大学生的运动
如何选择适合自己的运动项目
根据不同阶段进行选择
根据体育兴趣进行选择
根据个人素质、体型结构、性别、健康状况、场地设备、师资条件等进行选择
锻炼时间和运动项目的安排
体育锻炼的原则
长跑使身材颀长健美
游泳使体形匀称健美
跳绳使你肌肉结实和灵敏
常练举重使肌肉健美
原地跑锻炼
课外活动运动量宜大
考前复习阶段如何安排锻炼
二、健美锻炼
健美必须以健康为基础
健美体型要靠体育锻炼来塑造
怎样做到颈部健美
怎样把肩膀练宽
怎样使胸部挺拔丰满
怎样矫正圆背
怎样改变小腹突出的体态
怎样保持臀部线条美
小腿过粗如何锻炼
怎样保持女性的身段美
瘦人怎样练得结实健美
减肥方法哪种好
产生肥胖的原因分析
怎样衡量胖瘦
用身高和体重的关系来衡量
用卡尺测量皮肤脂肪厚度来衡量
三、运动保健
近视眼适合参加哪些运动
神经衰弱该如何锻炼
遗精过频的气功疗法
月经期是否应停止锻炼
预防感冒可用冷水锻炼
改善视力的五分钟体操
踝、腕关节扭伤的体疗
踝关节扭伤
腕关节扭伤
个人与环境卫生篇
一、个人卫生
科学用脑
怎样科学用脑
用脑的保健方法
科学的记忆方法
睡眠的学问
保证一定的睡眠时间
开窗睡觉有益健康
枕头的高矮要适当
近视眼的防治
近视眼的类型
发生近视眼的原因
怎样预防近视
青少年近视眼的治疗
近视眼是否都要戴眼镜
怎样选配近视眼镜
角膜接触镜
怎样保护牙齿
怎样保护面部皮肤
防止面部皱纹
浓妆艳抹有害
不要拔胡须和鼻毛
洗漱及饮食用具要单用
洗澡也要讲科学
戴口罩的学问
应定时大便
定期体检
服装与鞋的选择
鞋与鞋跟
衣服的选择
吸烟与健康
烟草中含有的主要毒害物质
吸烟对机体各系统的毒害作用
吸姻与癌症
吸烟与公害
二、环境与健康
清洁舒适的生活环境
灰尘污染有害于健康
生活环境中的致癌物质
如何减少环境致癌物对人体的接触量
生活环境中的致敏物质
不可忽视的室内噪声
与公共场所环境污染有关的传染病
天气变化时易发生和发作的疾病
适宜的室内微小气候
通风换气，净化室内空气
课间操时空气最清洁
有益于健康的空气负离子
室内采光与健康
合理的室内照明
色觉环境与健康
三、养与膳食
人体必需的营养素
蛋白质
脂肪
糖类
热能
维生素
矿物质（无机盐）
水
营养素的需要量
怎样使膳食合理化
注意饮食卫生
怎样计算食物中的热量
防治疾病篇
急性胃肠炎
慢性胃炎
消化性溃疡病
便秘
感冒
支气管炎
哮喘
风湿病
高血压病
心肌炎
青春期贫血
肾小球肾炎
神经衰弱
失眠
癔症
肺结核
细菌性痢疾
伤寒
破伤风
肝炎
流行性乙型脑炎
蛔虫病
华支睾吸虫病
钩虫病
疟疾
急性阑尾炎
青春期单纯性甲状腺肿
骨折
关节脱位
韧带扭伤
腰腿痛
脊柱侧凸
平足症
泌尿系感染
包茎和包皮过长
痛经
经前期紧张综合征
闭经
月经失调
急性扁桃体炎
急性化脓性中耳炎
慢性鼻炎
外耳道疖
睑腺炎
结膜炎
沙眼
色盲
核黄素缺乏病
臭汗症
疥疮
痱子
冻疮
鸡眼
黄褐斑
扁平疣
荨麻疹
癣
痤疮
龋齿
牙周病
牙痛
中暑
一氧化碳中毒
淹溺
触电
毒蛇咬伤
敌敌畏中毒
休克
昏厥
人工呼吸与心脏按摩
看病须知
一、中医与西医的特点
中医
西医
二、用药常识
三、常用药物及剂量
解热止痛、消炎、抗风湿药
镇痛药
镇静安眠药
治疗腹痛药
降压药
降血脂药抗动脉硬化药
呼吸系统用药
消化系统用药
胆肝疾病辅助用药
利尿药及泌尿科用药
抗过敏药
维生素、营养滋补药
抗生素
附录
一、常用人体检验正常值
二、每百克食物的一般营养成分
三、国家体育锻炼标准
四、全国城乡男女青年部分生理指标均数表
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